一杯咖啡能当早饭吗？不吃早饭，有你想象不到的恶果
新欧洲侨报综合消息（未经允许请勿转载）：都说，美好的一天从早餐开始。确实，早餐吃的好，整个上午都会精神饱满，有利于工作学习。但是，有些人因为晚起、工作忙等原因，“没有胃口吃早饭”。而且，不吃早饭现象还正在贵族化，即有钱人富二代中，越来越多的人不吃早餐。小编告诉你，不吃早餐还是有危害的。特别是长期不吃早餐，量变引起质变，不吃早餐有你想象不到的恶果。
首先，不吃早餐会引起低血糖。没有早餐补充，人体血糖低，尤其大脑供能不足，会出现头晕、乏力、精神不振、注意力不集中、记忆力下降等表现，甚至严重者还可能会出现昏迷现象。体内的血糖不足，人体就会分解脂肪、蛋白质来供能。当过度使用脂肪和蛋白质以后，皮肤就容易干燥起皱，加速衰老，甚至还有出现饥饿性酮症酸中毒的可能。其次，长期不吃早餐，容易患上胆结石及胃病。上午人在运动的时候，身体各部位也在运动，如果胃里没有食物，大量的胃酸就会对胃黏膜造成损伤，可引起胃炎和胃溃疡等胃病。而且更重要的是，胆囊中的胆汁没法排出，导致胆汁中的胆固醇会大量析出并沉积，时间长了，会患上胆结石。此外，不吃早餐导致过渡饥饿，要么没胃口吃午餐，要么大吃大喝，晚餐进食量也更大，最后不但伤胃还可能引起肥胖。而肥胖又是很多疾病的源头，如高血压、高血脂、高血糖等。
早餐喝杯咖啡行不行？意大利式的浓缩咖啡中咖啡因的含量比较高。咖啡因是一种典型的刺激物质，能刺激肠胃蠕动，产生通便作用，可改善便秘。但是早上摄取过量咖啡因则可能引起腹泻。通常来说，早餐喝卡布奇诺（奶咖）等咖啡因较少的热饮比较好，如果再吃一个小面包更有利于增加血糖的供应。当然，早餐时如果能喝一碗米粥则是最佳的补品，又营养又养胃。总之，要把吃早饭当作一种良好的习惯来坚持。
