《侨道》总第76期 2018.4.13：创业三次成功三次、40岁身价百亿，他是如何组建自

赢 道

提到姚劲波，很多人印象中可能只有58同城。事实上，姚劲波早在2000年就活跃在中国互联网界，他创立了分类信息网站58同城，姚劲波同时还是域名交易及增值服务网站易域网以及学大教育的创始人，其中易域网被万网收购。先后创业3次，其中2个项目登上纳斯达克，1个项目被收购，是一名成功的连续创业者。经过12年努力，如今的58已经成为一个生态集团，41岁的姚劲波也早已身价百亿。

58赶集合并后不久，杨浩涌选择了离开，姚劲波成为最大的赢家。合并后的员工数量一度高达25000人，领导这个庞大的队伍，需要不凡的领导和管理能力。姚劲波也意识到“人”的重要性。

他公开表示过，58同城创立时，因为他一直是单打独斗，直接导致其发展缓慢。姚劲波后来反思认为，创业开始最重要的便是“找人”。他说：如果让我回到当初的时候，最重要做的一件事情，就是花更多的时间在找人上面。

在公司由小到大的过程中，很多企业都会面临人才、管理的难题，姚劲波又是如何寻找人才、管理人才的？

1

创业中一定要用20%的时间，

见最优秀的人

现在的58集团，拥有一个完整且庞大的管理团队，但几乎都是最近三五年组建的。姚劲波曾经说过：如果让我重新选择，我一定不会独自创业，一定要找几个人一起做，58最初发展慢，跟团队不够健全有莫大的关系。

姚劲波认为，创业最初最重要的一件事，就是花20%甚至30%、50%的时间在找人上。

“2005年，我几乎没有在找人上花任何时间，当时我自己认为自己是全能的，编程可以做，Logo可以做，上传服务器也会做一点点，做产品没有问题。”后来，姚劲波发现，58在跟对手竞争的时候，总是处于下风。在竞争中输过几次后，自己的信心也大打折扣。经过几番思考和研究，姚劲波重新开始在各板块全部组建一流的人：销售、人力资源、财务、产品、市场、服务器运维、美工、无线，全部招一流的人。

创业者要让人推着你往前走。有的人跟不上，他会拖慢这个业务，所以说找到最好的人是关键。所以不管怎么样，你一定要找这个领域最好，能够承担得起任务和责任的人。

2

创业者要给大公司给不了的待遇，

让人才留下来

对于创业公司、创业者来说，如果优秀的人才、想要的人才不愿意来怎么办？

姚劲波的方法是不断地跟想要的人才沟通，一年之内找他谈五十次，每两周跟他见一次面，谈理想，总有一个时刻，他在原来的公司做得不开心的时候，觉得没劲，如果你的理想能和他匹配上，你给他高的工资，福利等，你可以给他别人给不了的，他可能就来了。人才来了以后，一定要匹配相应的待遇和股权。

即使再挖不动，也可以保持朋友关系，经常请他来讲个课，多多交流，也许他会给你推荐不错的人选。同时还能作为你决策分析的外脑，帮助你思考和解决问题。

3

识别一个人是否优秀，

要注意这3点

他是否一直优秀？

人的优秀是一种习惯，优秀的人会一直优秀。如果一个人大学也好，找工作也挺好，在企业里也是优秀员工，那么他做事情也比较容易做成，创业也能做成功。有些人天生对自己要求就比较高，他做什么事情成功的可能性都比较大。你就要去找这样的人。

他是否在一份工作内被提拔？

另外，你要警惕换一个公司变一个职位的人。比如在A公司是员工，在B公司就是主管，到了C公司是经理，到D公司是总监，这样的人并不一定是优秀的人，可能只是每次跳槽的时候比较会谈判一点。

我跟别人分享这个规律的时候，很多人都很赞同，一般来说，只有在一个公司里被提拔的人才是有真材实料的人。

他是否跟你有共同的目标、理想？

还有一点很重要——如果有人跟你提出离职，那就不要留了，因为留没有用。对于一个老板来说，能吸引什么人为你工作，跟你的理想有关。

如果你的理想是做最好的公司，可能就会吸引到最好的人；如果你的理想是做中国最好的公司，可能就会吸引中国最好的人；如果是想做全世界最好的公司，可能吸引到的就是全世界最好的人。只有理想足够大，别人才愿意跟着你。他们的股份可能很少，位置可能也不大，但是他需要一个大的舞台展示自己。

4

创业者一定要享受创业

创业者一定要把理想用好，一个普通的创始人和一个伟大的创始人的差距，就是理想。马云到处谈理想，谈电子商务，谈就业问题，谈未来是什么？就是谈远大的理想，他把理想用到极致了。

如果你把你的理想一遍一遍的跟媒体讲、跟员工讲、跟客户讲，客户就有可能愿意为未来的东西买单，58早期的的一批客户就是这么来的。

你做的事情，你的理想要成为你客户的理想。要懂得分享，要让每个人知道你的理想，让你的员工、客户、用户、投资者、所有利益相关方知道。要用你的理想感染人。当你的理想成为了他的理想，你想干的事情就是他想干的事情，基本就差不多了。一般来说，具有理想主义情节的人，成功的概率会更大。

理想也是创业者坚持下去的动力，也是用来团结员工的利器。你去别的公司挖人，也许对方看重的不是高薪，而是你的理想吸引了他。另外，理想也能帮你提高坚韧程度，在面对挫折的时候，能更好的克服困难。

对于创业者来说，一定要享受创业，你得真心觉得这个事情很有意思，这样你会把敌人给拖死的，他可能不享受，所以他可能会先放弃。

你坚信这个方向代表未来，你除了挣钱以外，是有使命感的，通过你的创业能让这个社会更美好，你从不觉得每天上班是一个负担，醒来了就想工作，就想跟团队在一起，脱离了团队会觉得心里空荡荡的，觉得缺点儿什么了一样，愿意回到工作状态，这种创业者是比较容易成功的。

悦 道

01

阿恬最近很开心，因为刚买了一个2000块的包，轻奢品牌，款式新潮，高兴之下，在朋友圈提了好几次。

第一条：终于一咬牙买了，2000块。

第二条：以后超过十块钱的活动，都不要叫我。（配图是包包）

第三条：坐公交车被人蹭了，吓死了，还好没划我的包。

小女生第一次买轻奢包包的惊喜，隔着屏幕都能感受到。雀跃、满足而又小心翼翼，忍不住一遍又一遍地发朋友圈。

随后就有人评论了：“呵呵，这种价位的包包，也值得发这么多朋友圈？”

小女生的虚荣被当众戳破，那一刻真的很尴尬。

我猜，阿恬肯定看到了，平时习惯秒回的她，迟迟没有回复那条评论。

过了好久，又有一条评论跳上来：“包包真好看，挺喜欢看你朋友圈种草，让我这个老阿姨都心动了。”

来自一个平时挺低调的小姐姐。

看得出来，她是想帮阿恬解围：包包好看，不是炫耀是种草，种草还很成功，让人心动想买。

简短的一个句子，面面俱到，让我不禁感叹，怪不得圈子里，人人佩服这个小姐姐的为人。

显然，阿恬感受到了这份善意，没过一会她就回复了：“姐，谢谢你。”

而那条略带讽刺的评论，阿恬到最后也没有回复。

02

买了一个2000块的包，连发三条朋友圈，算不算虚荣？

要我说，算吧。

但我却很能理解这种虚荣。

阿恬刚毕业没多久，学生时代手头紧，背的都是几十块的帆布包，好不容易自己赚钱了，买了一个轻奢包包，或许对很多人来讲，2000块不值一提，但对于阿恬而言，那就是一份漂亮的成绩单。

就像有人忍不住晒孩子，有人忍不住晒男友，有人忍不住晒书单一样，谁又没有一点心头好，明知没必要大肆宣扬，却还是忍不住想拿出来分享呢？

相比于这种无伤大雅的小虚荣，更令我不适的，是那个恶语相向泼冷水的人。

“2000块的包包，也值得发朋友圈？”

“结婚纪念日收到一束玫瑰，有什么好感动？”

“真没见过世面，去一趟欧洲就兴奋成这样……”

我猜，每个人朋友圈里，都一定有这样的人。

他们对什么都瞧不上，嫌人娃丑，骂人品味Low，什么520的红包和烛光晚餐，根本入不得他们的法眼，情人节不收到一辆法拉利，都没资格活在他们朋友圈。

或许，他们想表达的是，我比你有钱，比你见过世面，比你有品味。

但不知为什么，如果可以选择，我却更喜欢那个买了2000块的包包，发了3条朋友圈的女孩。

是有点小虚荣，却坦诚可爱，至少不带刺。

03

谁又是百分之百的完人呢？

越长大越发现，人人骨子里，都藏着几分劣性。

人人虚荣，人人贪小便宜，人人喜欢避重就轻，人人会撒几句无伤大雅的谎。

所谓有阅历和见过世面，并非急不可耐地去揭穿、去拆台，而是懂得包容和谅解，甚至成全他人的不完美。

曾去拜访过一位老年作家，闲聊之中发现，他家的保姆实在太不着调。

一时说自己在广州买了两套房，一时说孩子打工赚了一大笔钱。到了饭后，她却从电饭煲里夹出两个番薯，腼腆地问道：“煮多了吃不完，我能拿回去给孩子吃吗？”

老人和颜悦色，不仅让她把吃剩的饭菜打包回去，还从房间里拿出一盏黄铜外罩的旧台灯：“我想换个新的，这个你看有没有朋友需要……”

保姆喜笑颜开，二话不说揽入怀中，不消说，她必是据为己有了。

待她走后，老人跟我解释：“不要介怀，阿兰心善，就是自尊心要强，老公过世了，孩子又不长进，就怕人瞧不起……”

我问：“她说的那些话，您不往心里去吗？”

老人笑了：“谁还能不吹点牛啊，我年轻的时候，比她还会吹牛……”

是啊，谁不吹点小牛？我还经常说自己有钱呢。

04

都说“人无完人”。

我们总用这四个字，开脱自我的贪念、嗔痴、懒惰、愚蠢，却又忘了用统一标准，来包容他人的不完美。

我们谈个恋爱，恨不得告诉全世界，却又不能忍受，他人在朋友圈晒恩爱。

我们渴望倾听，期待父母的理解，却又不愿花时间，谅解父母的固执和守旧。

我们晒猫晒狗晒旅行青蛙，自己的宠物永远最可爱，却又厌恶他人晒娃，横加冷嘲热讽……

幼时读《红楼梦》，总觉得薛宝钗最虚伪。

她在亭子外头，听到丫鬟的私情，非但不斥责拆穿，反倒佯装捉迷藏，一溜烟跑开了。

史湘云不被叔婶待见，经济窘迫，她就想办法拿出两筐螃蟹帮助湘云设螃蟹宴，以诗社名义宴请大家。

她体贴，她周到，她如春风拂面，分寸得体不给任何人难堪。

从前，总以为这是虚伪，是圆滑，是心机。

如今，我却做梦都想要一个薛宝钗这样的朋友。

因为她懂得，人人有他的敏感和脆弱。而她，就是那个宁愿放下身段，去周全所有敏感和脆弱的人。

是通透，是智慧，更是难能可贵的善良。

因为我，同样是个有虚荣心的女孩。

我害怕某天发了一张秀恩爱的图片，有人会在下面回复道：“真无聊！”

希望那时，会有薛宝钗这样的朋友，帮我解围一句：“真登对呀，祝你们永远幸福。”

爷爷去世了，在老家办葬礼，大家都很难过，唯独四岁的表弟指着爷爷的遗照很开心的跟我说：“姐姐，你看，这是爷爷的照片！”

他不知道什么是死，我们也不知道怎么跟四岁的他解释，他以后再也看不到爷爷了。

他哭闹着不穿孝衣，嘟着小嘴以示反抗。

因为他还很小，他不知道的事情很多，他不知道为什么把爷爷放进木盒子里，也不知道为什么大家要哭。

我小时候很调皮，妈妈总说：“你还小，你还不懂事，等你长大了就知道了。”我总是半信半疑，难道长大会有魔力吗？

于是总是希望快点长大，成为无所不知的人，这样就不会有很多烦恼。

小时候觉得自己的快乐和烦恼与其他小朋友是一样的，觉得自己与他们不会显得格格不入，很容易就加入她们一起玩，彼此成为很好的朋友。

后来越长大，越发现自己与这个世界格格不入。

我从不讲脏话

幼儿园的时候，老师告诉我们不要讲脏话。我到现在都没有讲过一句脏话，我觉得讲脏话不礼貌。

不知道什么时候开始讲脏话已经变成突显某种性格的象征，认为这样的女孩子更好相处，认为讲脏话变成了一种语言方式之一。

甚至演化出我跟你熟才和你讲脏话的理论，不熟才不会跟你讲脏话。

我无法理解这样的想法，可能是因为讲脏话的人太多了，需要给自己找个冠冕堂皇的理由。

最让我觉得难受的是，不讲脏话的我被标榜“装”“做作”，因为不同，而被孤立，我与喜欢讲脏话的人显得那么格格不入。

我刚开始总会跟身边的朋友说不要讲脏话，后来慢慢疏远那些脏话连篇的人。

我不会想跟你成为好朋友而去讲脏话，也不会因为很多人讲脏话而且讲脏话。

不礼貌的行为就是不礼貌，不会因为“我只是心直口快”“我只是太生气了”成为你讲脏话的理由。

我不喜欢去KTV和酒吧

我从小是一个五音不全的人，我好像得了一种听不清歌词的病，所以很少听歌，更不要说唱歌了。

从小到大去KTV的次数一只手可以数的过来，网易云年终总结显示我一年总共听了36分钟的音乐，还是因为给公众号找配乐才去听的。

朋友聚会总喜欢去KTV，我总是显得很尴尬，每次都会婉拒，能不去都不去了，后来身边的人都知道我不去KTV，这样的活动也不会喊我了。

朋友总说：“你怎么可能不去KTV？”“你怎么可能五音不全？”“听歌是一种享受，你怎么可能不喜欢？”

但我真的不喜欢，很多人喜欢的东西别人不一定喜欢，每次朋友说要去看谁谁的演唱会，我可能都没有听过他的名字。

我甚至不明白许多朋友对歌星的迷恋，也不懂他们的单曲循环到天亮的心情。

我几乎没有跟朋友讨论过这些话题，我也不喜欢吵闹的音乐，所以对酒吧也喜欢不起来。

有人不相信我一个人旅行不去酒吧，朋友帮我解围说我真的很单纯，我不喜欢那样的氛围，后来我才知道这是年轻人的解压方式，但对我不适用，找个安静的地方画一幅画对我来说就是放松。

我不追星，也不喜欢娱乐八卦

我很少看电视剧，也很少看韩剧，我甚至喊不出许多明星的名字。

我对他们的私生活也没有兴趣，我不会因为哪个明星出轨而不相信爱情，也不会因为某某明星结婚去相信爱情。

明星有他们的生活，他们的私生活似乎成为了大众的饭后闲谈，甚至有人说成为明星就应该承担这些。

任何人都有保护自己隐私的权利，明星也不是只有光鲜亮丽，他们背后的努力是我们不知道的。

室友讨论某部电视剧的剧情，讨论某个明星结婚出轨生子，我都是插不上话的，我也不想参与这些话题，对我来说是毫无意义的。

我不想为了可以跟谁有话题可聊，去了解我不想知道的事情，我也不想去迎合别人，去改变自己的喜好。

我不打王者荣耀

我现在都不知道“吃鸡”是什么意思，可能是某款游戏的代名词。

当王者荣耀像毒品一样蔓延的时候，我到现在都没有下载过，我一点兴趣都没有。

我知道不久以后，会有新的游戏代替王者荣耀，有些人一开始也是不喜欢玩游戏的，因为玩王者的太多了，因为玩王者不但可以交到朋友，还可能找到对象。

因为在游戏里面会找到认同感，填补自己的无聊的时间。

“不玩王者，你就out了。”不会玩这款游戏的人就没有共同话题，两个陌生人可能因为这款游戏而成为很好的朋友。

微信“跳一跳”火了，“养蛙”又火了，各种相关联的鸡汤文一遍又一遍的刷屏朋友圈。

我还是对养蛙没有兴趣，不可否认营销广告确实做得很好，但多少人是因为跟风才去玩这些游戏，有多少人是因为怕被out了才去玩的？

我很讨厌黄段子

不知道从什么时候开始起把讲黄段子当做幽默，真的一点都不幽默，对女生很不尊重。

我很讨厌聊天的时候讲污段子的人，如果当面表明自己的不满，还会说“这点玩笑都开不起”“不要装清纯”类似的话，这样的人很让人恶心，我都唯恐避之而不及。

这类人都会以为所有人都跟他一样，不是开不起玩笑，而是玩笑有尺度，我宁愿成为一个你们眼中无趣的人，都不会勉强自己跟这些人成为朋友。

我一直都很逃避“真心话大冒险”这样的游戏，问一些很隐私的问题。

以挖掘别人的隐私和问大尺度的问题作为乐趣，别人的窘境似乎当成笑点，这跟“保守”没有关系，这是最基本的尊重。

我不喜欢所谓的“人情世故”

前段时间写了一篇文章《辅导员让我做一个正常的大学生》，文中有一个老师曾经威胁我不要追究某件事情，不然后果自负。

我长大以后不想成为小时候自己讨厌的那种人，错了就是错了，老师错了也是错了。

我们一次又一次妥协换来的只会是更多的欺凌，他们不会可怜弱者。

我不喜欢去维系那些所谓的人际关系。

北大的学长跟我说他有给他的老师逢年过节送礼，我当时非常不理解，我想可能这是“潜规则”。

我嫂子是幼儿园老师，经常有家长送礼物，有些礼物还很贵重。她告诉我一个班有那么多的小朋友，不可能每个孩子都照顾到。

送礼家长的孩子肯定会得到更多的关注，而更受老师关注的孩子，他们的性格往往会比不受老师关注的孩子要好，家长们送礼也是希望自己的孩子得到更多的照顾。

家里有长辈很蛮横，仗着自己是长辈说话有时候很过分。因为是长辈，所以就算做得不对，晚辈也没有资格去说。

但是有些长辈实在太过分，许多亲戚都退了家族群。

受人尊重不是用长辈的身份来压制，除了亲戚关系，我们也是独立的个体，不能因为是长辈就可以为所欲为。

我想很多人会说我不懂得人情世故，不懂得处事圆滑，所以会吃亏，因为社会就是这样的，可能许多人都会以“过来人”的身份来告诉我不要这么天真。

但是，对不起，这是我自己的人生。

没有谁活了两辈子，每个人走过的路都不相同，很多人希望所有人都跟他一样。

或许有人会问我，会不会感觉到孤独？人本来就是孤独的，随着你慢慢长大会有新的朋友，新的圈子。

小时候的玩伴是要组队跳橡皮筋，后来是找人一起打王者，我们都在换合适自己的圈子。

我发现我与这个世界格格不入，但是我从未想过改变自己，会有跟我一样不喜欢酒吧，不喜欢讲脏话，不喜欢这些“人情世故”的人。

我宁愿去等这一小部分人，也不愿意现在去“混”我不喜欢的圈子，在我看来，那真的很可悲。

我们似乎害怕自己不同，

害怕被孤立，

但那样的“合群”你真的快乐吗？

我越长大，

越发现自己与这个世界格格不入，

但很喜欢这样的自己，

因为我可以做我自己。

我也庆幸自己，

不与这个世界“同流合污”，

我相信我不是唯一一个这样的人，

我会遇到跟我相谈甚欢的人。

行 道

西雅图是一个被山水环抱的城市，即使在热闹繁华的市区，不仅能享受到迷人的海滨风光，还能欣赏到美丽的湖光山色。

华盛顿湖因为面积广阔，感觉就象是一个海。沿着蜿蜒狭长的Lake Washington Blvd在湖边一直开，会经过好几个公园，例如Denny Blaine Park, Madrona Park, Leschi Park和Colman Park.这些公园有不少绿茵茵的草坪，小型的儿童游乐场，专用的单车道，因此不仅是欣赏漂亮的华盛顿湖的好地方，也是当地居民进行户外休闲活动的绝佳场所。

沿着湖边有许多造型别致的住宅，其中不乏豪华别墅，比尔盖茨新建的千万豪宅就位于华盛顿湖畔。

华盛顿湖与联合湖畔一样有许多各式各样的船屋Houseboat，这些水上人家的屋子多半都是木造的，有整排公寓式的，也有独栋豪华级的，不少都有私人游艇码头停靠着自己的游艇。

沿着520号高速公路一直朝东面开，很快就会经过华盛顿湖上有名的浮桥Evergreen Point Floating Bridge。

大桥虽是钢筋水泥建筑，但没有桥墩，整个桥浮在华盛顿湖的湖面上。

浮桥的两端各有一个小小的下坡，当车子从高处往下开时，感觉眼前突然豁然开朗起来，湛蓝的湖水，波光嶙嶙的湖面尽收眼底，而对面在晴空映衬下显得更加雄伟的雪山似乎近在咫尺，这海(湖)天一色的美景实在令人震撼。

随着车子在桥上高速奔驰，心也在随之飞腾，真希望这浮桥没有尽头，那样就可以尽情享受这难得的人间美景了。

知 道

“妈，我们买鸡翅吃吧。”

“吃鸡翅别吃翅尖，那是打针的地方！”

……

我们在餐桌上常听到各种关于“吃鸡”的劝告：鸡脖不能吃，上面有很多淋巴；鸡屁股有毒素堆积不能吃；鸡爪不能吃，都是双氧水泡的……

这些说法，到底孰真孰假？到底什么能吃，什么不能吃呢？

1

翅尖是打针的地方？

有人说翅尖不能吃，是打针的地方，这种说法是不正确的。

给鸡进行皮下注射（比如疫苗的皮下刺种）的部位多选在皮下组织丰富，也就是皮较“松”的地方。即如果需要在翅膀附近注射，一般会选取翼下而不是翼尖。

鸡身上还有其他注射部位，并不是说这些部位就都不能吃了，抗生素是跟随循环系统游走全身的，仅仅抓住“注射部位有药品残留”这一点是片面的。

只要是经过检疫、规范屠宰和处理的鸡肉，就不会对健康造成威胁，是可以安全食用的。

2

鸡屁股有毒素积累？

鸡屁股除了含有大量脂肪外，还聚集着很多淋巴组织，暗藏病菌、病毒等有害物质，不宜食用。

在正规屠宰中，它们会被摘除。如果自己在家处理活鸡，鸡屁股部分还是丢弃比较好。

3

十年鸡头赛砒霜？

民间素有“十年鸡头赛砒霜”的说法，其实这个说法是谣传。

鸡通过头部的嘴吃进食物，但食物还是要到胃肠才能消化吸收，进入血液。即使有毒素，也是通过肝脏、肾脏等内脏器官进行处理，并不会特别地积累到头部。

所以，只要是正规途径购买的鸡头，彻底烹调熟透就可以放心吃。

4

鸡脖子有大量的淋巴结？

说不能吃鸡鸭、猪等动物脖子，原因是动物脖子上有淋巴结，是排毒器官。其实，这也是一种典型的误解。

淋巴结跟脖子是两码事，淋巴集结体多分布在皮下，如果喜欢吃鸡、鸭脖子，又不愿意吃到这些淋巴组织，把皮去掉就可以了。

5

鸡杂碎含大量重金属？

有说法称：鸡杂碎含大量重金属等有害物质，不能吃。这是以偏概全的说法。

鸡杂碎通常包括鸡的各种内脏，如脾脏、肺、鸡心、鸡胗（胃）、鸡肠、鸡心和鸡肝等。在鸡杂中，这两类不能吃：

1. 脾脏是外周淋巴器官，需要切除。

2. 肺脏和气管易含有致病菌，也需要抛弃。

而鸡肝、鸡肾、鸡胗（胃）、鸡心只要不是频繁大量地食用，偶尔吃吃都不必担心。

对于我们普通消费者来说，不管吃什么肉，尽量去正规的菜市场和超市购买，能降低食用风险。

6

加工凤爪多甲醛？

鸡爪既是零食佳品，亦可作下酒菜肴，但这些“美味”也存在着安全风险。此前，甲醛鸡爪、双氧水鸡爪等“鸡爪加工厂”频频被新闻曝光。

购买熟食鸡爪有一招：慎选白胖型。正常凤爪煮熟后都是淡黄色，颜色亮白的凤爪千万不能买。

孕期缺钙是一件蛮严重的事情，如果不能及时补钙，对孕妇和胎儿的影响是非常大的。那么孕期该如何补钙呢？有哪些事情是需要注意的呢？来了解一下吧。

都说孕妈在孕期不能缺钙，否则影响极大。那么在孕期补钙这件事上，有哪些是需要特别注意的呢？来看看就知道了。

第一件：要懂身体发出的缺钙信息

如果准妈妈们长期有以下几个症状，那么就要小心了，因为这些都是体内缺钙发出的信息。

1、小腿抽筋

孕妈咪夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了哦。

　2、牙齿松动

孕妈咪如果出现牙齿松动，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，那就是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

　4、关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

第二件：孕期补钙怎么补

1、晒太阳

孕妈咪可以每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的VD哦，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。

2、食补

从第5个孕月起，孕妈咪应每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物哦，使摄钙量至少达到800毫克。

3、补钙剂

不足的部分，孕妈咪可以考虑从钙剂中补充哦。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好。某些品牌有专门针对孕妇设计的制剂，每片含有300毫克钙和100国际单位VD。并且特别添加了山梨醇，可以有效降低便秘的发生率哦。

第三件：孕期补钙黄金标准

1、注意合适的钙元素含量

孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，所以呢，孕妈妈每天就应该额外补充521-721mg元素钙了。但是，仅靠日常饮食摄入，是远远不能满足孕产期妈妈对钙质的需求哦，因此孕妈妈就需要额外补充钙制剂来保证钙的充分摄入，并且在选择钙制剂时要注意含钙量。

2、选择含有缓解便秘症状的产品

因为钙本身属于吸收率较低的矿物元素，再加上孕期胃肠功能减弱，肠蠕动慢而使水分吸收造成大便干结。为了预防孕期补钙出现的便秘情况，孕妈妈在选择钙剂时候需要特别注意了，一定要选择添加了山梨醇成分的补钙产品哦，如专为孕妇设计的维D钙咀嚼片。它能有效缓解孕期补钙常见的副作用--便秘的钙剂，特添加山梨醇成分，可润滑肠道，降低便秘发生率。