36岁华人男子猝死家中 别不把健康当回事

新欧洲侨报编译消息（未经允许请勿转载）：生老病死本是人生常态，但刚过而立正值风华的年轻男子撒手尘寰仍令人唏嘘不已。4月14日EMPOLI 一名年仅36岁的华人男子猝死在家中，再次为广大华人敲响健康警钟。据悉，当天这名男子的亲属打他的手机，却一直没有回应，亲属在担心之余拨打了报警电话。当警方和118救护人员赶到男子的住家时，发现他已在几个小时前死亡。

年纪轻轻，突然猝死，令人们不得不再次审视身体健康的重要性。调查显示，目前糖尿病和心梗死已成为伤害意大利华人的头号杀手。很多华人并不知道自己多年来养成的生活习惯和饮食习惯是错误的：比如，体力劳动就是锻炼身体，再如，累了一天，晚上喝点小酒吃些好菜是对自己的犒劳，等等。小编在此为大家梳理一下几个重要的健康理念：

很多华人都认为平时做的体力活足以代替运动。其实不然。因为运动是全身性的，而体力劳动往往局限在机体的某个部位，动作单一且又机械，热量消耗十分有限。而运动能使全身器官都参与活动，有利于心肺功能的增强并加强血液循环和氧气的供给，还能消耗机体中多余的热量，且不易出现疲劳。意大利这边的健身房普通年卡约两三百欧元，如果不愿去健身房锻炼，最简单的锻炼办法就是多走路。养生学家常说“百练不如一走”，如果长期坚持步行，其健身养生之效绝不逊于苦练死打的习武。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆。不过，每天的步行时间最好不少于半个小时，距离不少于3公里。但需注意，不要在夜深偏僻之地或浓雾和空气欠佳的环境中步行。到了住家，也可少乘电梯，改爬楼梯加强锻炼。

很多人在累了一天之后，喜欢整几个菜，再喝点小酒放松放松。错！晚饭不吃，饿治百病。您可能会叫：那是因为你不干体力活，不知道吃晚饭的重要！其实，中医和佛教都主张过午不食。所谓午就是中午11点到13点，过了13点就不能再吃饭了。中医和佛教都提倡不吃晚饭，并非为了节约粮食，而是为了养生。要知道，不吃晚饭，不会把人饿死，但是晚饭吃得多，会把人撑死。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱极易发热，即便是年青人，如果晚饭吃得很饱也容易做恶梦而损害大脑。老年人，如果晚饭吃得很饱，极易诱发猝死。不吃晚饭，体内有毒的消化液就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出去。所以白天不能让肚子饿着，晚上则要让肚子饿着。晚上饿了咋办？可以喝果汁吃水果，如有应酬，记住：只吃七分饱，且要少沾酒！

现在很多华人都喜欢在睡觉前刷屏，手机电脑一个都不能少，玩游戏玩到昏天黑地天天当夜猫子。实际上，夜猫子会增加早亡的风险。老话说，早睡早起身体好，确实有几分道理。研究发现，相对早睡早起者，那些喜欢晚睡晚起的夜猫子寿命更短。这项研究历时6年半时间，跟踪调查了43万人，最终发现夜猫子型的人比早起型的人早亡率高出10%。与此同时，夜猫子也更容易出现肠胃问题和心理疾病，患上糖尿病的机率更是高出30%！由此可见，要想身体健康必须从现在开始养成健康的生活习惯：定期锻炼常走路，保证睡眠少喝酒，晚上再饿要忍住，多吃蔬果多微笑，有了健康才有一切！